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          失眠不可怕 真正可怕的是怕失眠

          失眠不可怕 真正可怕的是怕失眠

            失眠是比較常見的現象,特別是現如今的社會壓力這么大,很多人都會有失眠這一癥狀,日復一日,形成失眠癥,失眠的危害無疑是巨大的,對第二天的生活及工作學習都會嚴重受到影響,其實很多人并不是失眠,而是“怕失眠”,這是怎么回事呢,本文為您詳細解析。

            睡眠與精神心理健康有著密切的聯系。當我們的睡眠出現問題時,很容易伴有注意力下降,記憶力不好,甚至影響到我們第二天的工作狀態。有的人或許會因為沒有睡好,起床后情緒糟糕,在和周圍的人相處,尤其是和家里的親人相處時,表現得急躁甚至不耐煩。而一個人如果有長期的睡眠障礙,有可能會引發血壓升高、免疫力下降等軀體問題。正因為如此,有些一旦出現失眠,就會因害怕失眠而導致更嚴重的睡眠困難。

            失眠患者的幾大認識誤區

            很多患者對睡眠的認知是有誤區的。常見的誤區表現為以下幾個方面:

            呼嚕響,睡得香

            有人說自己有失眠問題,但家屬發現他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現象不是很奇怪嗎?實際上,呼嚕比較響是由于患者氣道比較肥厚,如比較肥胖、脖子比較短粗的患者容易打呼嚕,并出現睡眠呼吸暫停、大腦會缺氧。如果一個人晚上長期處在這種睡眠狀態,他會覺得自己根本沒睡著,或者是在做夢。而且,長期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下,腦細胞也會受損傷。

            日思夜想,把睡覺當任務

            睡眠像吃飯喝水一樣,本來是常人一個簡單的習慣,但是失眠的病人會把睡眠當成一個任務。

            從早上就會想,今天晚上幾點睡,用什么樣的睡姿,睡前吃什么藥,一整天都會被睡眠問題所困擾??梢韵胂?,當他的意識被這種不良思想占據的時候,睡眠質量會更不好。其實,失眠并不可怕,而真正可怕的是這種“怕失眠”的心理。

            玩電腦玩手機,困了再睡

            準備睡覺時,大腦皮層應該慢慢安靜下來??措娔X玩手機,這種視覺和聽覺的刺激,會使人的大腦皮層部分興奮起來,這與進入睡眠的狀態完全是背道而馳的。所以,建議大家養成良好的生活習慣。

            呼嚕響,睡得香

            有人說自己有失眠問題,但家屬發現他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現象不是很奇怪嗎?實際上,呼嚕比較響是由于患者氣道比較肥厚,如比較肥胖、脖子比較短粗的患者容易打呼嚕,并出現睡眠呼吸暫停、大腦會缺氧。如果一個人晚上長期處在這種睡眠狀態,他會覺得自己根本沒睡著,或者是在做夢。而且,長期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下,腦細胞也會受損傷。

            對于這類失眠患者,建議同時去呼吸科就診,進行睡眠呼吸暫停的治療,因為單純的安眠藥會加重他的睡眠,睡眠呼吸暫停癥會更加嚴重。

            忍受失眠,諱疾忌醫

            很多人聽說治療失眠的藥很可怕,長期服用會有依賴性,對大腦有損害,寧可忍著也不去看醫生。長此以往,患者的體力、精力和情緒的穩定都會下降。原本只是簡單的失眠癥,慢慢地,就有可能發展為抑郁癥、焦慮癥。

            治失眠可藥物治療結合心理治療

            失眠是由多種原因引起的,有人因為環境的原因,有人因為身體的原因,還有人因為抑郁癥、焦慮癥引起失眠。但是很多失眠患者到了醫院,只希望醫生給出治失眠的方法。殊不知,失眠原因不同,醫生的治療方法是不一樣的。所以,失眠之后,第一步就是要找原因。只有找到原因之后,才能找到治療的方法。

            如果是因為自身睡眠習慣不健康導致的失眠,就需要調整睡眠行為,養成一個健康的睡眠習慣。如果是因為軀體有相關的疾病導致失眠,需要先治療這些疾病。如果患者已經被確診為抑郁癥、焦慮癥伴有的失眠,或者確實有失眠癥,需要找醫生就診,通過科學的用藥,治療起效快、穩定,可以很好地緩解失眠問題。失眠的表現形式有很多,有的人晚上入睡困難;有的人雖然入睡快,但噩夢、醒來反復交替;還有的早醒,凌晨醒來就再也睡不著。這三種類型,用藥是有所不同的。

            對于焦慮癥、抑郁癥患者,不能簡單地靠藥物進行治療,還需要找到影響睡眠的心理因素,進行相應的心理治療,打開其心結?;颊咝那榉潘闪?,睡眠質量也會得到改善。

            溫馨提示:以上就是關于失眠不可怕,真正可怕的是怕失眠的全部內容,希望對讀者有所幫助。由于心理原因造成的失眠,應放松心情,不要過于緊張,睡覺本是一件放松身心的事情,不要弄得像上刑場一般的痛苦。最后,祝您有個美好的睡眠。

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          半夜耳朵疼的睡不著怎么回事

          耳痛原因包括:炎癥、腫瘤、外傷、神經痛,一般無論哪種原因的痛夜間更加明顯。 (1)炎癥:包括中耳炎、外耳道炎、皰性鼓膜炎、耳帶狀皰疹。中耳炎,尤其小兒的中耳炎都是會夜間疼醒,哭鬧不止;某些外耳的感染如外耳道癤腫、外耳的膿腫形成、壞死性外耳道炎也經常會痛到夜不能寐。如果有膿腫形成或化膿性中耳炎鼓膜未破的,除用抗感染、消炎、止痛的藥,切開排膿減輕張力是迅速緩解疼痛的有效方法。帶狀皰疹時多有耳部紅腫水皰。 (2)腫瘤:外耳、中耳癌侵犯骨壁、壓迫神經或繼發感染引起的疼痛也較劇烈,尤其夜間。止痛藥是緩解的措施,可以手術的及時手術,無法手術的,根據疼痛程度酌情選擇止痛藥緩解癥狀。 (3)外傷后的疼痛一般不會過重,不會持久,24小時內可用冰敷,是迅速消腫止痛的有效方法。無繼發感染的話消腫后疼痛緩解。 (4)耳神經痛:耳部并無紅腫,陣發性痛,按壓、牽拉、觸碰不痛,或感舒適。用普通止痛藥或卡馬西平治療。

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          今晚失眠怎么辦

          失眠的主要表現有:入睡困難,睡眠不踏實,易驚醒,多夢,考慮是神經衰弱造成的。建議吃些營養神經的藥物,如谷維素和維生素b族,還可以吃安神補腦液等,睡前可以用熱水泡泡腳,按摩頭皮,促進睡眠,養成良好的睡眠習慣,避免過度勞累只是精神上過度緊張,如果嚴重失眠,建議在醫生指導下口服安定片,平時可以多食用,香蕉牛奶,土豆菊花茶,燕麥片,小米,蓮子,大棗等。

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          失眠強迫癥怎么辦呀

          失眠強迫癥患者要改善睡眠環境。助于提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽,當然,還要不易被打擾。因此,臥室必須要安靜,還要保持黑暗,氣溫在18℃至20℃左右?;颊咭B成良好的睡眠習慣。如睡前用熱水泡腳以及按摩涌泉穴等方法。另外,失眠強迫癥患者不可因懼怕入睡困難而早早上床,這種作法只會加重強迫癥狀。祝你健康!

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          晚上睡覺老是失眠怎么辦啊

          晚上睡覺總是失眠一定要注意,時間久了對身體健康影響很大,平常的時候應多參加運動,這是最重要的,其次多補充一點維生素,提高身體抵抗力,微量元素的攝入也很重要,像香菇,銀耳,桂圓,大棗,蜂蜜,等等,這些食物可以補充維生素,鈣,鐵,磷等,經常食用這些食物在增強免疫力同時,又有助于安神醒目,促進血液循環。

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          失眠嚴重到天亮怎么辦

          嚴重的失眠具體治療是要根據病因以及持續時間的長短。失眠大多數是有原因的,比如長期睡眠不規律,不良生活習慣,平時精神壓力較大,情緒抑郁等,還有就是女性到了更年期也容易睡眠不好。所以治療首先找到上面的病因,去除干擾因素,如果時間時間比較久,那么配合睡眠藥物一起調整。嚴重失眠建議讓醫生幫助調整睡眠,患者需要做的是養成好的睡眠習慣,定時睡定時起,睡前可泡腳聽音樂放松。同時配合醫生藥物治療,醫生開具的睡眠藥物一般為安定類,需要每周服用后根據具體睡眠情況來增減藥量。一般需要一段時間調整后才能慢慢撤藥,不能自己隨意突然停藥。

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          青少年失眠怎么治療方法

          失眠這要考慮是植物神經調節紊亂導致,可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆進行治療較好,平時應緩解一下壓力,調理營養,避免勞累助。你失眠這要考慮是植物神經調節紊亂導致,可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆進行治療較好,平時應緩解一下壓力,調理營養,避免勞累助。

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